王世川 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

王世川高雄
ID 459240

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:05:13 | 05:56/km | 第1半馬

2024 臺灣福德路巡全民公益路跑

官方成績
日期	2024-09-08
成績	02:05:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+02'18")

00:57'44" (+01'57")

10 km

(00:57'44")

00:28'12" (+00'58")

15 km

(01:24'58")

00:27'14"

00:55'47"

20 km

(01:53'31")

00:28'33" (+01'19")

Finish

(02:05:13)

日期: 2024-09-08 06:00 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1235 Cal - 總步數: 21850 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 99 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'22" (+01'07")

1000 / 1000

170 / 91

2

05'48"

(12'11")

05'47" (+00'32")

1001 / 2001

177 / 97

3

06'17"

(18'28")

06'16" (+01'01")

1001 / 3003

174 / 91

4

05'55"

(24'23")

05'54" (+00'39")

1002 / 4005

173 / 97

5

05'20"

(29'43")

05'19" (+00'04")

1001 / 5007

179 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 公益跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 145.46 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'43"	00:12'03"
3	06'16"	00:18'19"
4	05'55"	00:24'14"
5	05'18"	00:29'32"
6	05'57"	00:35'29"
7	06'00"	00:41'29"
8	05'52"	00:47'21"
9	05'14"	00:52'35"
10	05'09"	00:57'44"
11	05'22"	01:03'06"
12	05'16"	01:08'22"
13	05'23"	01:13'45"
14	05'13"	01:18'58"
15	06'00"	01:24'58"
16	05'31"	01:30'29"
17	06'21"	01:36'50"
18	05'22"	01:42'12"
19	05'22"	01:47'34"
20	05'57"	01:53'31"
21	05'49"	01:59'20"
21.8	07'24"	02:05'13"

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