葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

10.0 km | 00:58:33 | 05:50/km

日期: 2024-09-16 20:31 - 地點: 麥寮 - 天氣: 陰☁️空氣瀰漫烤肉及煙火味 - 平均心率: 176 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 89

Pace: 05'28" / 05'37" / 05'53" / 05'48" / 05'54" / 06'04" / 06'15" / 05'53" / 05'46" / 05'51" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

05'36"

(11'04")

05'36" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'53"

(16'57")

05'53" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'45")

05'47" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'54"

(28'40")

05'54" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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麥寮胡亂跑10K🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 111.08 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 857.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

邱良寳, 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'37"	00:11'05"
3	05'53"	00:16'58"
4	05'48"	00:22'46"
5	05'54"	00:28'40"
6	06'04"	00:34'44"
7	06'15"	00:40'59"
8	05'53"	00:46'52"
9	05'46"	00:52'38"
10	05'51"	00:58'29"
10.0	05'58"	00:58'33"

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朋友動態

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