Po-Wei Chou 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Po-Wei Chou 高雄
ID 62338

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55.0 km | 03:48:33 | 14.4 km/h

「從心出發、挑戰巔峰」2016NeverStop永不放棄挑戰巔峰－武嶺

官方成績
日期	2016-09-11
成績	03:48:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'20")

00:10'20" (+00'16")

00:20'24"

10 km

(00:20'24")

00:10'04"

15 km

(00:30'56")

00:10'32" (+00'28")

00:27'49" (+07'25")

20 km

(00:48'13")

00:17'17" (+07'13")

25 km

(01:08'39")

00:20'26" (+10'22")

00:43'07" (+22'43")

30 km

(01:31'20")

00:22'41" (+12'37")

35 km

(01:56'49")

00:25'29" (+15'25")

00:44'17" (+23'53")

40 km

(02:15'37")

00:18'48" (+08'44")

45 km

(02:43'30")

00:27'53" (+17'49")

00:55'10" (+34'46")

50 km

(03:10'47")

00:27'17" (+17'13")

55 km

(03:44'32")

00:33'45" (+23'41")

00:00'00"

Finish

(03:48:33)

日期: 2016-09-11 05:02 - 總爬升: 2689 m - 平均心率: 169 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1510 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'19"

(10'19")

29.27 (-0.73)

5000 / 5000

2

10'04"

(20'24")

30.00

5000 / 10000

3

10'32"

(30'56")

28.57 (-1.43)

5000 / 15000

4

17'16"

(48'13")

17.39 (-12.61)

5000 / 20000

5

20'25"

(01:08'38")

14.69 (-15.31)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: Go~

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 604.93 km

GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM

TCX 上傳 | 8 years ago

林世旭, 張同心和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	1.9 %
2	31.0	1.7 %
3	30.3	1.7 %
4	31.3	1.6 %
5	28.8	2.5 %
6	26.9	2.4 %
7	35.0	1.4 %
8	31.0	2.4 %
9	28.8	2.5 %
10	28.6	3.6 %
11	24.5	3.0 %
12	31.3	2.4 %
13	30.3	1.7 %
14	29.0	2.6 %
15	28.3	3.0 %
16	26.3	2.9 %
17	19.9	4.7 %
18	16.5	5.6 %
19	14.9	5.7 %
20	13.9	6.2 %
21	12.3	7.1 %
22	14.2	5.2 %
23	18.9	4.7 %
24	17.0	5.6 %
25	12.9	7.1 %
26	12.3	7.0 %
27	21.3	2.8 %
28	11.8	7.9 %
29	12.2	6.6 %
30	12.0	6.9 %
31	12.3	6.2 %
32	12.8	6.4 %
33	9.6	9.3 %
34	11.3	7.3 %
35	13.7	6.2 %
36	17.1	3.6 %
37	14.6	5.7 %
38	14.6	4.5 %
39	32.1	-4.7 %
40	11.5	8.8 %
41	9.2	8.6 %
42	19.3	4.2 %
43	11.6	7.0 %
44	11.3	5.3 %
45	7.7	8.5 %
46	7.7	8.2 %
47	9.3	7.3 %
48	12.0	5.1 %
49	11.4	5.7 %
50	21.2	2.2 %
51	14.7	4.4 %
52	10.2	7.0 %
53	6.6	10.6 %
54	9.0	7.6 %
55	7.5	8.6 %
56.0	8.5	7.4 %

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