Gordan Tseng 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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7.1 km | 01:57:56 | 16:40/km

日期: 2024-09-15 06:00 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 827 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

Pace: 16'28" / 27'53" / 17'23" / 13'12" / 15'49" / 11'58" / 14'01" / 16'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'28"

(16'28")

16'28" (+04'31")

1000 / 1000

2

27'53"

(44'22")

27'53" (+15'56")

1000 / 2000

3

17'22"

(01:01'44")

17'22" (+05'25")

1000 / 3000

4

13'12"

(01:14'56")

13'12" (+01'15")

1000 / 4000

5

15'49"

(01:30'45")

15'49" (+03'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

(RE)賽前最後一次練習，下週要幹大事了
昨晚有注意天氣，水庫這邊雨勢似乎不大就決定成行了

這次選好漢坡上，有硬
終於確實踩到太平山和清水坑山
回程補完上次雙石縱走走錯的那段路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.77 km

hoka one one challenger 7 累積 : 132.9 km

TCX 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'28"	00:16'28"
2	27'53"	00:44'21"
3	17'23"	01:01'44"
4	13'12"	01:14'56"
5	15'49"	01:30'45"
6	11'58"	01:42'43"
7	14'01"	01:56'44"
7.1	16'21"	01:57'56"

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