JOSEPH.HU 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

JOSEPH.HU 台南
ID 80511

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:20:20

2016LAVA台南馬沙溝站

官方成績
日期	2016-09-11
成績	03:20:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2016-09-11 06:30 - 平均心率: 67 - 卡路里: 7466 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

類型	時間	里程
游泳	42'06"	1.9 km
T1	06'09"	0.3 km
單車	01:21'14"	39.9 km
T2	05'07"	0.4 km
跑步	01:05'12"	9.5 km

台南

JOSEPH.HU

·

台南

JOSEPH.HU

·

賽前宣言: Have fun.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 35.19 km

Mizuno WAVE Rider17 累積 : 456.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

弘毅, 櫻桃姐和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

櫻桃姐帥+1~恭喜~

2016-09-13 13:01 ·

JOSEPH.HU 感謝各位的鼓勵喔！

2016-09-13 22:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	--'--"	00:00'00"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	24.2	00:02'29"
2	31.3	00:04'24"
3	27.9	00:06'33"
4	31.6	00:08'27"
5	34.0	00:10'13"
6	34.0	00:11'59"
7	31.0	00:13'55"
8	31.0	00:15'51"
9	33.3	00:17'39"
10	32.7	00:19'29"
11	30.3	00:21'28"
12	30.3	00:23'27"
13	30.8	00:25'24"
14	30.8	00:27'21"
15	28.3	00:29'28"
16	30.3	00:31'27"
17	26.7	00:33'42"
18	28.1	00:35'50"
19	27.7	00:38'00"
20	30.5	00:39'58"
21	28.6	00:42'04"
22	33.0	00:43'53"
23	34.0	00:45'39"
24	34.0	00:47'25"
25	31.6	00:49'19"
26	28.6	00:51'25"
27	29.5	00:53'27"
28	29.5	00:55'29"
29	28.3	00:57'36"
30	25.9	00:59'55"
31	27.9	01:02'04"
32	28.1	01:04'12"
33	27.7	01:06'22"
34	27.9	01:08'31"
35	26.1	01:10'49"
36	26.5	01:13'05"
37	25.5	01:15'26"
38	31.0	01:17'22"
39	31.6	01:19'16"
40.0	30.5	01:21'14"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	06'08"	00:06'08"
2	06'54"	00:13'02"
3	06'59"	00:20'01"
4	07'12"	00:27'13"
5	07'04"	00:34'17"
6	07'14"	00:41'31"
7	06'42"	00:48'13"
8	07'13"	00:55'26"
9	06'31"	01:01'57"
10.0	03'15"	01:05'12"

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