Cheng Lung Lin 2016/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng Lung Lin 台南
ID 210544

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11.1 km | 01:02:31 | 05:37/km

日期: 2016-09-13 05:47 - 天氣: 陰涼天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 700 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 05'42" / 05'43" / 05'29" / 05'27" / 05'19" / 05'42" / 05'54" / 05'08" / 05'50" / 05'47" / 05'32" / 08'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.59 km

Adidas Adizero Boston Boost 5(黃) 累積 : 2610.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Voren, 葉俊洋和其他 16 人說推

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觀看另 1 則留言

陳榮興早安、晨跑愉快！

2016-09-13 08:30 ·

高祥諺林兄~早安運動愉快。

2016-09-13 08:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'43"	00:11'25"
3	05'29"	00:16'54"
4	05'27"	00:22'21"
5	05'19"	00:27'40"
6	05'42"	00:33'22"
7	05'54"	00:39'16"
8	05'08"	00:44'24"
9	05'50"	00:50'14"
10	05'47"	00:56'01"
11	05'32"	01:01'33"
11.2	05'29"	01:02'31"

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