Chiu Tsai-Yun 2016/09/11 訓練日誌

Chiu Tsai-Yun 高雄
ID 71310

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Chiu Tsai-Yun

70.0 km | 04:05:10 | 17.1 km/h

左營五彩單車快樂遊

官方成績
日期	2016-09-11
成績	04:05:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52" (+09'37")

00:42'21" (+12'34")

10 km

(00:42'21")

00:18'29" (+04'14")

15 km

(00:56'36")

00:14'15"

00:30'39" (+00'52")

20 km

(01:13'00")

00:16'24" (+02'09")

25 km

(01:28'14")

00:15'14" (+00'59")

00:36'38" (+06'51")

30 km

(01:49'38")

00:21'24" (+07'09")

35 km

(02:09'35")

00:19'57" (+05'42")

00:34'40" (+04'53")

40 km

(02:24'18")

00:14'43" (+00'28")

45 km

(02:38'54")

00:14'36" (+00'21")

00:29'47"

50 km

(02:54'05")

00:15'11" (+00'56")

55 km

(03:08'52")

00:14'47" (+00'32")

00:29'58" (+00'11")

60 km

(03:24'03")

00:15'11" (+00'56")

65 km

(03:42'33")

00:18'30" (+04'15")

00:37'38" (+07'51")

70 km

(04:01'41")

00:19'08" (+04'53")

Finish

(04:05:10)

日期: 2016-09-11 06:42 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1701 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

高雄

Chiu Tsai-Yun

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高雄

Chiu Tsai-Yun

留言

這場是我參加第三場高雄是自行車協會辦的活動~~
每場的超多人的,沒有競速活動
哇~第一位在MW見面偶像--妮維雅相見歡(尖叫聲)
好貼心的雅送我補給品,一路相伴
也在熱晴的天氣完成全程70公里,也賺到烤熟的雙腿~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 163.34 km

GIANT

GPX 上傳 | 8 years ago

自由飛翔, 宮城良田和其他 41 人說推

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觀看另 15 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-09-12 23:27 ·

1 個人推

Michael 恭喜Yun&雅
快樂完騎&好友相見歡～

2016-09-21 01:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.8	2.8 %
2	11.9	-4.8 %
3	13.4	3.7 %
4	14.6	-3.6 %
5	17.7	2.7 %
6	14.3	-1.0 %
7	14.6	1.0 %
8	22.4	2.5 %
9	15.2	2.6 %
10	16.9	-1.6 %
11	16.4	-1.8 %
12	23.2	-1.5 %
13	22.9	-1.3 %
14	24.2	-1.7 %
15	20.7	-2.2 %
16	23.4	-0.2 %
17	21.1	1.4 %
18	22.9	2.0 %
19	10.6	-2.2 %
20	22.1	-2.0 %
21	19.8	2.8 %
22	20.1	-2.3 %
23	20.0	-4.2 %
24	20.2	4.5 %
25	18.5	-1.2 %
26	17.9	-0.4 %
27	20.8	-0.9 %
28	22.4	1.0 %
29	20.8	-0.8 %
30	6.2	2.1 %
31	17.1	-2.2 %
32	19.8	-2.0 %
33	19.7	-0.8 %
34	19.8	1.2 %
35	8.2	-1.0 %
36	20.3	1.1 %
37	20.0	-1.5 %
38	21.8	2.0 %
39	20.3	-1.0 %
40	19.6	-0.5 %
41	22.6	-1.0 %
42	19.9	2.2 %
43	18.5	-0.8 %
44	21.3	-1.6 %
45	20.9	-1.0 %
46	20.7	2.0 %
47	21.6	-2.0 %
48	21.1	5.5 %
49	19.3	1.6 %
50	17.0	-1.5 %
51	20.3	-1.0 %
52	20.3	4.0 %
53	20.0	-0.4 %
54	21.1	-1.3 %
55	19.8	-2.8 %
56	19.6	-1.3 %
57	20.8	1.7 %
58	18.4	1.8 %
59	19.4	2.0 %
60	20.9	2.2 %
61	18.2	-3.6 %
62	13.8	7.2 %
63	17.7	-2.9 %
64	14.8	-1.7 %
65	17.6	-2.4 %
66	20.3	1.8 %
67	14.2	3.0 %
68	12.3	5.5 %
69	15.9	-1.9 %
70	18.2	-0.9 %
70.8	14.2	3.0 %