Kent Jiang 2016/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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11.1 km | 00:57:35 | 05:10/km

日期: 2016-09-08 06:05 - 地點: 國中操場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 578 Cal - 總步數: 10360 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 04'52" / 04'45" / 05'06" / 05'19" / 05'33" / 05'28" / 05'08" / 05'04" / 05'11" / 05'08" / 05'18" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'55"

(04'55")

04'52" (+00'07")

1007 / 1007

175 / 116

2

04'48"

(09'43")

04'45"

1007 / 2014

187 / 111

3

05'06"

(14'49")

05'03" (+00'18")

1008 / 3022

180 / 109

4

05'19"

(20'08")

05'17" (+00'32")

1005 / 4028

181 / 104

5

05'33"

(25'41")

05'31" (+00'46")

1003 / 5031

178 / 101

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

隔了好幾天沒跑了～
今天跑完後
覺得好像充完電一樣XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 62.39 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1637.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Gordon sung 和其他 2 人說推

·

Gordon sung 讚啦！加油加油喔

2016-09-08 07:53 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'45"	00:09'37"
3	05'06"	00:14'43"
4	05'19"	00:20'02"
5	05'33"	00:25'35"
6	05'28"	00:31'03"
7	05'08"	00:36'11"
8	05'04"	00:41'15"
9	05'11"	00:46'26"
10	05'08"	00:51'34"
11	05'18"	00:56'52"
11.1	06'02"	00:57'35"

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