顧文良 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

顧文良新北市
ID 354884

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12.5 km | 00:55:49 | 04:27/km

2024 Panasonic Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2024-09-08
成績	00:55:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2024-09-08 05:30 - 地點: 凱達格蘭大道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'43")

04'20"

1000 / 2000

3

04'21"

(13'04")

04'21" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'27")

04'22" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'25"

(21'53")

04'25" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 。。。。。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 126.33 km

母子鱷魚三代累積 : 29.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Andy Lin, @張小弟@ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'21"	00:08'43"
3	04'21"	00:13'04"
4	04'23"	00:17'27"
5	04'26"	00:21'53"
6	04'34"	00:26'27"
7	04'40"	00:31'07"
8	04'37"	00:35'44"
9	04'43"	00:40'27"
10	04'45"	00:45'12"
11	04'41"	00:49'53"
12	04'45"	00:54'38"
12.3	04'29"	00:55'50"

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