Nan 2016/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

Nan 高雄
ID 250055

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

144.4 km | 08:21:41 | 17.3 km/h

日期: 2016-08-27 05:38 - 卡路里: 5524 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

跟海馬挑戰破百K
無奈小弟後段氣力放盡
外加逆風來攪局
只好龜速當拖油瓶

8月累積里程 : 227.00 km

GPX 上傳 | 8 years ago

YuShu Hsiao, 妮維雅和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

開心跑的田中一步狼騎粉大喔，可以報名200溪了

2016-08-27 20:11 ·

1 個人推

海馬仔下次騎到墾丁
辣妹加油打氣
鐵定氣力飽滿

2016-08-27 22:52 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	7.0 %
2	11.5	6.8 %
3	28.8	-2.4 %
4	18.6	1.2 %
5	25.2	-0.6 %
6	31.9	1.0 %
7	30.5	0.0 %
8	19.0	-0.1 %
9	26.5	1.0 %
10	19.6	-0.1 %
11	24.5	1.0 %
12	31.6	-0.1 %
13	29.3	1.0 %
14	31.6	0.0 %
15	29.5	1.0 %
16	26.5	1.0 %
17	29.3	-0.1 %
18	28.1	-0.7 %
19	28.3	-0.2 %
20	19.1	-0.1 %
21	24.3	-0.1 %
22	27.1	1.7 %
23	23.1	1.7 %
24	27.3	-0.3 %
25	25.4	-1.5 %
26	27.5	1.0 %
27	29.0	1.0 %
28	28.3	1.0 %
29	23.5	-1.0 %
30	28.1	1.0 %
31	14.2	-0.2 %
32	29.8	1.0 %
33	27.3	-0.2 %
34	26.7	-0.2 %
35	28.3	1.0 %
36	24.7	1.0 %
37	26.9	-0.1 %
38	21.3	2.2 %
39	26.1	-1.3 %
40	27.9	-0.2 %
41	26.1	1.0 %
42	23.4	1.2 %
43	25.2	1.0 %
44	25.0	1.0 %
45	24.5	1.0 %
46	27.1	-0.3 %
47	23.1	-0.1 %
48	2.7	-0.3 %
49	27.9	-0.2 %
50	29.3	1.0 %
51	26.9	3.0 %
52	28.6	-0.3 %
53	29.5	-0.6 %
54	27.3	-0.4 %
55	28.3	1.0 %
56	27.1	1.0 %
57	24.5	1.0 %
58	28.8	-0.1 %
59	26.9	-0.6 %
60	24.8	-0.2 %
61	28.8	-1.5 %
62	26.9	1.0 %
63	24.8	1.0 %
64	25.7	1.5 %
65	25.5	-0.4 %
66	25.5	1.0 %
67	24.2	1.2 %
68	26.9	1.0 %
69	25.5	-0.3 %
70	25.9	-0.2 %
71	22.4	2.2 %
72	1.8	-0.8 %
73	22.8	2.0 %
74	27.7	-1.2 %
75	28.6	-1.8 %
76	26.7	1.2 %
77	26.7	-0.5 %
78	24.8	-1.0 %
79	23.2	-0.1 %
80	20.5	1.5 %
81	22.2	1.2 %
82	22.1	-0.5 %
83	21.1	1.5 %
84	23.5	-0.9 %
85	24.0	1.2 %
86	22.6	-0.4 %
87	20.6	-0.2 %
88	23.1	-0.9 %
89	21.8	2.7 %
90	20.8	-0.6 %
91	18.7	2.0 %
92	22.0	-1.4 %
93	19.3	1.8 %
94	25.7	-0.2 %
95	19.9	-0.3 %
96	20.3	-0.9 %
97	2.0	1.2 %
98	24.5	2.6 %
99	24.3	-2.2 %
100	27.5	-1.2 %
101	25.9	1.4 %
102	25.9	-1.3 %
103	18.6	1.8 %
104	22.6	1.0 %
105	20.3	-1.6 %
106	16.1	2.7 %
107	19.1	-2.3 %
108	18.7	-1.8 %
109	18.8	-1.7 %
110	20.0	-0.9 %
111	20.1	-0.8 %
112	19.5	1.7 %
113	17.6	-1.0 %
114	18.7	1.6 %
115	14.8	2.4 %
116	19.9	2.0 %
117	22.0	-0.8 %
118	18.8	-1.1 %
119	16.9	2.2 %
120	15.3	1.8 %
121	16.7	1.4 %
122	20.3	-1.0 %
123	17.3	1.7 %
124	1.6	-4.8 %
125	19.3	1.7 %
126	18.3	-1.5 %
127	17.2	2.8 %
128	18.8	2.6 %
129	23.2	-2.9 %
130	25.7	1.4 %
131	26.9	-1.3 %
132	20.9	2.1 %
133	24.0	-1.8 %
134	21.7	-3.2 %
135	16.7	2.0 %
136	14.9	-1.4 %
137	20.3	1.3 %
138	21.8	-1.0 %
139	23.8	1.6 %
140	10.2	1.3 %
141	18.9	-1.8 %
142	11.9	2.7 %
143	18.1	-0.8 %
144	14.0	4.4 %
144.4	15.0	-5.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km