100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2024/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

17.1 km | 02:01:09 | 07:06/km

日期: 2024-09-07 04:16 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1059 Cal - 總步數: 20844 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83.8

Pace: 07'56" / 06'42" / 07'35" / 06'29" / 06'17" / 08'42" / 06'16" / 05'55" / 08'09" / 07'05" / 06'06" / 08'28" / 06'17" / 07'34" / 07'53" / 06'19" / 06'55" / 10'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'57"

(07'57")

07'56" (+02'01")

1001 / 1001

161 / 78

2

06'43"

(14'40")

06'42" (+00'47")

1001 / 2002

177 / 83

3

07'38"

(22'18")

07'37" (+01'42")

1001 / 3004

166 / 78

4

06'30"

(28'48")

06'29" (+00'34")

1000 / 4005

181 / 84

5

06'18"

(35'06")

06'17" (+00'22")

1001 / 5006

182 / 87

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

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台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

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台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

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台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.25 km

美津濃 ride27灰累積 : 574.7 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'42"	00:14'38"
3	07'35"	00:22'13"
4	06'29"	00:28'42"
5	06'17"	00:34'59"
6	08'42"	00:43'41"
7	06'16"	00:49'57"
8	05'55"	00:55'52"
9	08'09"	01:04'01"
10	07'05"	01:11'06"
11	06'06"	01:17'12"
12	08'28"	01:25'40"
13	06'17"	01:31'57"
14	07'34"	01:39'31"
15	07'53"	01:47'24"
16	06'19"	01:53'43"
17	06'55"	02:00'38"
17.1	09'39"	02:01'09"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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