陳 2024/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳新北市
ID 741569

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3.2 km | 00:15:29 | 04:47/km

日期: 2024-09-07 06:15 - 平均心率: 163 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 28°C - 濕度: 82.2

Pace: 04'50" / 04'48" / 04'38" / 05'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 214.11 km

Nike ZoomX Invincible Run FK 3 累積 : 1327.3 km

Strava 上傳 | 2 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'48"	00:09'38"
3	04'38"	00:14'16"
3.2	05'17"	00:15'29"

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成績 : 04:39:10

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