廖冠錡 2024/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

廖冠錡台南
ID 527962

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5.5 km | 00:31:41 | 05:45/km

日期: 2024-09-06 17:32 - 平均心率: 146 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 83.7

Pace: 06'16" / 05'50" / 05'39" / 05'40" / 05'28" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'05")

05'49" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'44")

05'38" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'24")

05'40" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'52")

05'28"

1000 / 5000

6

02'48"

(31'41")

05'36" (+00'08")

501 / 5501

台南

廖冠錡

·

第一次下雨天撐傘跑完5公里，雨還真不小呢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 243.90 km

母子鱷魚第三代累積 : 258.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

柯登添（木架山火焰豬）, Arthur Chen 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'50"	00:12'06"
3	05'39"	00:17'45"
4	05'40"	00:23'25"
5	05'28"	00:28'53"
5.5	05'36"	00:31'42"

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