高晨育 2024/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

高晨育高雄
ID 794120

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5.3 km | 00:35:38 | 06:45/km

日期: 2024-09-05 18:19 - 平均心率: 154 - 卡路里: 364 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88.8

Pace: 06'04" / 05'57" / 10'03" / 06'18" / 05'43" / 05'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 137.22 km

Apple Watch 上傳 | 6 months ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'57"	00:12'01"
3	10'03"	00:22'04"
4	06'18"	00:28'22"
5	05'43"	00:34'05"
5.3	05'06"	00:35'29"

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