閏閏 2016/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

閏閏新北市
ID 265910

< 上一篇

下一篇 >

35.3 km | 01:16:47 | 27.6 km/h

日期: 2016-09-06 06:11 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 66 - 卡路里: 984 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'56"

(01'56")

31.30 (-4.34)

1001 / 1001

2

01'52"

(03'48")

32.43 (-3.21)

1003 / 2005

3

01'52"

(05'40")

32.43 (-3.21)

1008 / 3013

4

01'43"

(07'23")

35.64

1010 / 4024

5

02'12"

(09'35")

27.69 (-7.95)

1010 / 5034

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 75.30 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.0	-5.3 %
2	32.1	4.4 %
3	32.4	-1.9 %
4	35.0	-1.1 %
5	27.5	5.0 %
6	31.0	-3.4 %
7	31.6	-4.8 %
8	31.0	2.8 %
9	32.4	-1.1 %
10	33.6	2.0 %
11	24.0	-2.4 %
12	30.8	-2.2 %
13	33.3	2.7 %
14	33.0	-1.4 %
15	31.9	-3.7 %
16	32.1	-0.8 %
17	30.5	3.7 %
18	28.1	-1.8 %
19	31.0	-1.1 %
20	29.8	-0.7 %
21	24.7	2.0 %
22	24.5	4.2 %
23	28.1	2.5 %
24	28.1	-1.2 %
25	27.7	-2.8 %
26	28.6	-0.5 %
27	27.7	3.5 %
28	25.5	3.8 %
29	17.9	-2.0 %
30	27.7	-1.9 %
31	27.7	-1.0 %
32	20.2	3.5 %
33	24.7	2.0 %
34	24.3	-2.2 %
35	20.6	2.1 %
35.3	11.4	-3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km