戴昱有(阿甘) 2024/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

戴昱有(阿甘) 花蓮
ID 479186

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戴昱有(阿甘)

7.0 km | 00:32:06 | 04:34/km

日期: 2024-09-05 18:27 - 平均心率: 171 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 04'27" / 04'27" / 04'24" / 04'28" / 04'28" / 05'31" / 04'11" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 144.53 km

Strava 上傳 | 2 months ago

徐振昶說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'27"	00:08'54"
3	04'24"	00:13'18"
4	04'28"	00:17'46"
5	04'28"	00:22'14"
6	05'31"	00:27'45"
7	04'11"	00:31'56"
7.0	06'27"	00:32'06"

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成績 : 04:39:10

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