100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2024/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

7.3 km | 00:49:41 | 06:50/km

日期: 2024-09-03 19:04 - 平均心率: 135 - 卡路里: 451 Cal - 總步數: 8122 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66.4

Pace: 06'25" / 08'49" / 06'09" / 05'22" / 06'38" / 09'11" / 05'40" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'24" (+01'03")

1002 / 1002

179 / 86

2

08'49"

(15'14")

08'48" (+03'27")

1000 / 2003

141 / 80

3

06'10"

(21'24")

06'09" (+00'48")

1001 / 3004

179 / 90

4

05'22"

(26'46")

05'21"

1000 / 4005

184 / 101

5

06'39"

(33'25")

06'38" (+01'17")

1002 / 5007

166 / 90

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.25 km

美津濃 ride27灰累積 : 574.7 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	08'49"	00:15'14"
3	06'09"	00:21'23"
4	05'22"	00:26'45"
5	06'38"	00:33'23"
6	09'11"	00:42'34"
7	05'40"	00:48'14"
7.3	05'26"	00:49'41"

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