蔡派奇 2024/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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6.4 km | 00:31:59 | 05:00/km

日期: 2024-09-02 21:13 - 平均心率: 161 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 30°C - 濕度: 71.6

Pace: 04'54" / 05'11" / 06'01" / 04'45" / 04'18" / 05'00" / 04'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 83.38 km

XTEP 160X5.0 累積 : 138.2 km

Strava 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'11"	00:10'05"
3	06'01"	00:16'06"
4	04'45"	00:20'51"
5	04'18"	00:25'09"
6	05'00"	00:30'09"
6.4	04'48"	00:31'59"

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