蔡派奇 2024/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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3.0 km | 00:16:04 | 05:17/km

日期: 2024-09-04 19:11 - 平均心率: 158 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 32°C - 濕度: 70.9

Pace: 05'04" / 05'20" / 05'29" / 04'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 83.38 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 359.1 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'20"	00:10'24"
3	05'29"	00:15'53"
3.0	04'34"	00:16'04"

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