楊炎勝 2016/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.9 km | 00:50:12 | 06:21/km

日期: 2016-09-06 17:29 - 總爬升: 194 m - 地點: 18^3 - 天氣: 傾盆大雨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 484 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 06'24" / 06'14" / 05'53" / 07'10" / 06'46" / 06'33" / 06'02" / 05'42" /

獨享18^3的雨中美景!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 293.68 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

帥亮哥, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'14"	00:12'38"
3	05'53"	00:18'31"
4	07'10"	00:25'41"
5	06'46"	00:32'27"
6	06'33"	00:39'00"
7	06'02"	00:45'02"
7.9	05'42"	00:50'12"

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成績 : 04:39:10

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