青岐．黝黑｜ 2016/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

11.6 km | 01:21:57 | 07:05/km

日期: 2016-09-07 18:31 - 總爬升: 362 m - 地點: 中華新城～山中湖～運動場！ - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 07'09" / 06'28" / 06'55" / 05'55" / 06'57" / 08'52" / 22'05" / 06'28" / 06'23" / 06'15" / 08'37" / 11'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'50")

06'26" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'09")

06'19" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'55"

(25'05")

05'55"

1000 / 4000

5

06'56"

(32'01")

06'56" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.18 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鄭彥邦, 王清來和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'28"	00:13'37"
3	06'55"	00:20'32"
4	05'55"	00:26'27"
5	06'57"	00:33'24"
6	08'52"	00:42'16"
7	22'05"	01:04'21"
8	06'28"	01:10'49"
9	06'23"	01:17'12"
10	06'15"	01:23'27"
11	08'37"	01:32'04"
11.6	11'18"	01:38'19"

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朋友動態

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