王國安 2024/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

王國安基隆
ID 819499

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8.2 km | 00:51:46 | 06:17/km

日期: 2024-08-19 21:11 - 平均心率: 163 - 卡路里: 509 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91.8

Pace: 05'20" / 05'38" / 05'47" / 05'58" / 06'06" / 06'28" / 06'34" / 07'47" / 09'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 40.58 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'38"	00:10'58"
3	05'47"	00:16'45"
4	05'58"	00:22'43"
5	06'06"	00:28'49"
6	06'28"	00:35'17"
7	06'34"	00:41'51"
8	07'47"	00:49'38"
8.2	09'23"	00:51'46"

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