青岐．黝黑｜ 2016/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

7.0 km | 00:43:48 | 06:14/km

日期: 2016-09-05 19:03 - 地點: 土城河濱 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 06'36" / 06'28" / 06'26" / 14'35" / 06'02" / 07'01" / 05'51" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'03")

06'27" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'29")

06'26" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'37")

06'07" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'01"

(31'39")

06'01" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

金門

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.18 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王清來, 鄭彥邦和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'28"	00:13'04"
3	06'26"	00:19'30"
4	14'35"	00:34'05"
5	06'02"	00:40'07"
6	07'01"	00:47'08"
7	05'51"	00:52'59"
7.0	05'49"	00:53'05"

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