Ding Ding 閉上眼睛 2024/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

13.2 km | 01:14:24 | 05:37/km

日期: 2024-08-27 21:22 - 地點: 成長之路 - 天氣: 🔥 - 平均心率: 136 - 卡路里: 893 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 83.3

Pace: 10'09" / 07'33" / 05'25" / 05'03" / 05'25" / 05'21" / 06'21" / 07'44" / 05'39" / 07'04" / 05'46" / 05'31" / 05'44" / 03'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'54")

05'53" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'19")

05'24" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'03"

(22'22")

05'03"

1000 / 4000

5

05'24"

(27'47")

05'24" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

已適應（才怪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 318.01 km

Adidas Supernova 2 M 累積 : 412.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Jasmine Lo, 盧逸如和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ding Ding 閉上眼睛哥真猛👍

2024-08-28 12:59 ·

沈麗鳳 🤣🤣🤣

2024-08-28 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'09"	00:10'09"
2	07'33"	00:17'42"
3	05'25"	00:23'07"
4	05'03"	00:28'10"
5	05'25"	00:33'35"
6	05'21"	00:38'56"
7	06'21"	00:45'17"
8	07'44"	00:53'01"
9	05'39"	00:58'40"
10	07'04"	01:05'44"
11	05'46"	01:11'30"
12	05'31"	01:17'01"
13	05'44"	01:22'45"
13.2	04'49"	01:23'31"

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