進展期5-2
R200X6
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*放鬆步伐,放緩呼吸
*頭抬起來
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昨天本來不應該休息的,應該努力接近目標里程才能顯示出有始有終
只是狀況太多了
早起起床發現睡過頭,
下午快下班時發現這個月太混,報告趕不完,好不容易告的段落後,直奔市區去取樣品順便想去台體跑步,只是事與願違,沒看見滿滿操場的體院正妹,只看見滿滿操場的阿桑
立馬調頭回家去..........
好不容易晚上可以騎車了吧!卻發現後輪沒風了,很勤奮的展開1分鐘換胎手法,卻又在拆了輪胎後才想到打氣桶放在別人家.....那.....只好打電動去.....

言歸正傳,今天還是要跑
大腿肌群有好鬆了一些,但是梨狀肌仍偏緊,高抬腿時會有感,且沒法平伸大腿,我看肌肉大概已經呈現湯樣似的碎裂了吧,

r200不像前兩次那樣衝刺了,查表應該落在42秒左右就夠,幾趟跑下來約在40秒,還是稍為快了一點,但200不好配就不用在意太多

在跑的過程中,會突然回神發現右腳落地偏重,得三不五時回神提醒自己放鬆,這暫時還是歸在是疲勞造成的關係

明天是進展期最後一次質的課表,很訝異竟然吃的下高兩級跑力值,下周減量後接著就是速耐力練習了,照理說會更爽也腦內芬更旺,也更匪類

只是還是有好奇,我可能撐的下同等級的配速嗎
即使t跑了了,m也是沒信心阿! 每年到這個時間就會開始這樣的內心戲><