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    劉家榮 台中
    ID 105786
    175 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    劉家榮
    50.1 km | 02:24:19 | 20.8 km/h
    日期: 2016-08-31 20:05 - 總爬升: 491 m - 地點: 台中-松鼠坡-都會公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 95 - 卡路里: 3316 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 48%

    平日單車訓練
    平常的路線從中科水塔上松鼠坡 都會園路六圈
    本週日就有一場半馬賽事 今天是輕鬆騎行 均速保持在20km/h
    里程數50K剛好補滿本月騎量500K的目標值

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 501.64 km Scultura 5000
    XT 上傳 | 8 years ago
    小龍, 許小榮 和其他 1 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 121~ 158


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    114.32.0 %
    219.7-1.4 %
    323.8-1.2 %
    415.54.1 %
    514.75.1 %
    614.54.7 %
    721.6-3.2 %
    818.14.0 %
    913.55.6 %
    1013.76.2 %
    1117.91.2 %
    1225.4-3.4 %
    1330.5-3.1 %
    1418.34.7 %
    1520.93.7 %
    1618.7-5.2 %
    1728.6-2.4 %
    1827.3-3.7 %
    1919.05.0 %
    2019.73.3 %
    2119.8-2.3 %
    2235.0-3.1 %
    2326.54.5 %
    2420.53.1 %
    2517.82.5 %
    2626.5-1.8 %
    2736.7-3.2 %
    2818.73.6 %
    2916.63.6 %
    3022.92.8 %
    3131.6-3.0 %
    3236.4-3.8 %
    3320.75.2 %
    3417.74.2 %
    3522.9-1.8 %
    3630.0-3.0 %
    3729.8-2.6 %
    3820.14.4 %
    3920.3-7.0 %
    4033.6-5.6 %
    4130.5-5.1 %
    4229.8-5.1 %
    4325.0-2.0 %
    4425.7-1.7 %
    4520.7-1.3 %
    4623.7-0.6 %
    4721.21.2 %
    4815.6-1.5 %
    4920.2-1.0 %
    5017.9-4.2 %
    50.12.8-1.8 %

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