張麗玲 2024/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 00:40:43 | 08:07/km

日期: 2024-08-25 21:01 - 平均心率: 145 - 卡路里: 39 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 86.8

Pace: 08'26" / 07'53" / 07'50" / 08'32" / 07'58" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'53"

(16'19")

07'53" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'50"

(24'09")

07'50"

1000 / 3000

4

08'31"

(32'41")

08'31" (+00'41")

1000 / 4000

5

07'57"

(40'39")

07'57" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'03"

(40'43")

05'56"

10 / 5010

台中

張麗玲

·

賽事即將到來，糟糕跑不到幾公里，就累了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 25.20 km

母子鱷魚七代雙QY拖累積 : 159.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Chaur-Chin Chen, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 3 人說推

·

Roger Lin ( 志銘 ) 麗玲午安☘️～新週運動愉快～💪🌳
看得出來有認真，真的是紓解壓力的最佳選擇😍👍👍

2024-08-26 16:33 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	07'53"	00:16'19"
3	07'50"	00:24'09"
4	08'32"	00:32'41"
5	07'58"	00:40'39"
5.0	06'17"	00:40'43"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km