Ding Ding 閉上眼睛 2024/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

8.6 km | 00:49:22 | 05:42/km

日期: 2024-08-25 21:21 - 地點: 🐹 - 天氣: 溫 - 平均心率: 117 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 1488'11" / 04'27" / 04'24" / 04'26" / 04'48" / 04'16" / 04'26" / 04'34" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'54")

1000 / 1000

2

04'26"

(10'36")

04'26" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'24"

(15'00")

04'24" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'26"

(19'26")

04'26" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'14")

04'47" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

適時的槓桿，帶來超額的收益 😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 318.01 km

ZEPRO 順澤宮累積 : 856.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Jasmine Lo, 盧逸如和其他 25 人說推

·

黃肇璟讚不絕口

2024-08-27 22:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	1488'11"	24:48'11"
2	04'27"	24:52'38"
3	04'24"	24:57'02"
4	04'26"	25:01'28"
5	04'48"	25:06'16"
6	04'16"	25:10'32"
7	04'26"	25:14'58"
8	04'34"	25:19'32"
8.6	05'34"	25:22'38"

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成績 : 04:56:26

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