Kent Jiang 2016/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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7.2 km | 00:36:58 | 05:08/km

日期: 2016-09-02 05:31 - 地點: 國中操場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 535 Cal - 總步數: 6809 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 05'12" / 04'58" / 05'06" / 05'13" / 05'05" / 05'09" / 05'12" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'10" (+00'13")

1003 / 1003

184 / 104

2

04'58"

(10'10")

04'57"

1000 / 2004

188 / 106

3

05'06"

(15'16")

05'05" (+00'08")

1000 / 3004

185 / 105

4

05'13"

(20'29")

05'12" (+00'15")

1002 / 4006

183 / 104

5

05'08"

(25'37")

05'05" (+00'08")

1008 / 5015

184 / 106

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

今天跑完後～多走一圈時～
好幾個人問我～每天都跑幾圈？
我只能回答～不一定～有時多有時少～有時比較累～就跑比較少～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 62.39 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1637.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃思欣, 橘色的天空和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'58"	00:10'10"
3	05'06"	00:15'16"
4	05'13"	00:20'29"
5	05'05"	00:25'34"
6	05'09"	00:30'43"
7	05'12"	00:35'55"
7.2	05'16"	00:36'58"

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