客拉客 2024/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

客拉客台北市
ID 281971

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5.2 km | 00:37:10 | 07:06/km

日期: 2024-08-18 06:10 - 平均心率: 146 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 84.2

Pace: 07'03" / 07'05" / 07'01" / 07'07" / 07'16" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'02")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'08")

07'04" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'01"

(21'09")

07'01"

1000 / 3000

4

07'06"

(28'15")

07'06" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'16"

(35'31")

07'16" (+00'15")

1000 / 5000

6

01'39"

(37'10")

07'17" (+00'16")

226 / 5226

台北市

客拉客

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 39.82 km

Nike Infinity RN 4 累積 : 358.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'05"	00:14'08"
3	07'01"	00:21'09"
4	07'07"	00:28'16"
5	07'16"	00:35'32"
5.2	07'16"	00:37'11"

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