小郭 2016/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

小郭苗栗
ID 17936

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175.2 km | 13:08:42 | 13.3 km/h

日期: 2016-08-30 06:05 - 總爬升: 1509 m - 踏頻: 72 - 卡路里: 5791 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

8月累積里程 : 1145.90 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.8	1.1 %
2	20.5	-1.2 %
3	8.9	1.8 %
4	13.1	2.6 %
5	38.3	-2.6 %
6	21.1	-1.9 %
7	24.7	3.0 %
8	12.4	2.4 %
9	6.6	3.7 %
10	1800.0	1.0 %
11	19.9	1.8 %
12	8.3	2.0 %
13	18.8	-2.2 %
14	13.1	-3.8 %
15	20.9	-0.7 %
16	37.9	-1.1 %
17	40.0	-4.0 %
18	24.7	2.2 %
19	9.6	4.0 %
20	900.0	-0.7 %
21	17.5	-1.6 %
22	276.9	-1.7 %
23	28.1	2.7 %
24	29.3	-1.4 %
25	28.1	-0.5 %
26	18.2	-0.7 %
27	19.8	1.4 %
28	19.4	1.2 %
29	8.9	1.7 %
30	5.2	3.8 %
31	24.5	-4.0 %
32	36.7	-2.9 %
33	20.1	-2.2 %
34	16.6	2.6 %
35	9.1	5.7 %
36	24.0	-2.3 %
37	14.8	3.9 %
38	4.7	5.9 %
39	10.1	4.4 %
40	8.9	2.0 %
41	25.9	-1.3 %
42	30.5	-1.9 %
43	24.2	1.7 %
44	19.7	4.7 %
45	8.7	3.0 %
46	48.0	-5.7 %
47	46.8	-5.5 %
48	44.4	-4.6 %
49	25.4	-2.8 %
50	24.0	-1.7 %
51	21.2	1.4 %
52	26.7	-0.6 %
53	26.1	-0.7 %
54	1.8	2.0 %
55	11.4	4.5 %
56	9.8	3.7 %
57	8.8	5.1 %
58	6.0	6.0 %
59	6.2	6.0 %
60	1800.0	-0.9 %
61	41.9	-3.9 %
62	18.2	-6.1 %
63	40.0	-6.9 %
64	40.0	-5.9 %
65	24.3	-2.7 %
66	7.9	6.5 %
67	6.8	6.4 %
68	9.9	5.3 %
69	9.1	5.8 %
70	6.8	5.0 %
71	5.8	4.7 %
72	32.4	-6.0 %
73	12.9	-4.7 %
74	40.4	-4.1 %
75	45.0	-3.5 %
76	46.2	-4.3 %
77	17.7	1.2 %
78	36.0	-4.7 %
79	36.0	-5.4 %
80	8.1	-2.6 %
81	1.3	2.0 %
82	7.7	-0.7 %
83	23.4	-0.4 %
84	16.7	-0.7 %
85	12.1	-0.4 %
86	3.7	1.7 %
87	17.4	-1.0 %
88	15.3	1.2 %
89	26.3	-0.1 %
90	23.1	-0.2 %
91	28.1	-0.3 %
92	20.1	-0.3 %
93	6.9	1.8 %
94	23.2	-0.4 %
95	26.3	1.8 %
96	29.5	-0.4 %
97	27.5	-0.5 %
98	27.9	1.0 %
99	26.5	1.0 %
100	26.5	-0.2 %
101	26.5	-0.1 %
102	29.0	1.4 %
103	25.5	-0.4 %
104	26.5	-0.1 %
105	23.1	-0.1 %
106	19.0	-0.4 %
107	27.9	2.0 %
108	25.9	-0.1 %
109	8.6	1.0 %
110	6.2	1.2 %
111	13.1	-0.9 %
112	21.3	1.0 %
113	17.5	1.0 %
114	14.9	1.0 %
115	5.7	-0.3 %
116	23.4	-0.7 %
117	23.2	1.0 %
118	8.9	1.0 %
119	20.8	-0.7 %
120	10.7	1.3 %
121	25.7	1.2 %
122	28.8	-0.8 %
123	25.2	1.2 %
124	28.6	-0.7 %
125	25.7	-0.8 %
126	3.2	1.8 %
127	28.6	-0.2 %
128	12.4	2.0 %
129	20.3	2.8 %
130	6.1	-1.1 %
131	22.0	2.7 %
132	27.1	-2.2 %
133	24.3	2.0 %
134	29.5	-1.0 %
135	26.5	-1.1 %
136	23.5	1.3 %
137	14.7	3.0 %
138	28.3	1.6 %
139	28.3	-1.4 %
140	8.2	2.0 %
141	7.8	-1.8 %
142	25.9	-0.7 %
143	9.1	-1.3 %
144	30.0	-0.7 %
145	29.3	-1.0 %
146	26.3	1.8 %
147	32.1	-1.0 %
148	25.4	1.4 %
149	21.1	3.2 %
150	32.1	-2.1 %
151	27.9	-1.3 %
152	27.5	1.5 %
153	21.7	1.2 %
154	33.3	-1.0 %
155	29.3	-0.4 %
156	29.5	1.8 %
157	11.3	-0.9 %
158	22.8	1.4 %
159	25.5	2.8 %
160	7.8	4.3 %
161	24.2	-4.1 %
162	33.6	-2.0 %
163	25.5	3.3 %
164	8.3	-2.6 %
165	21.6	2.3 %
166	14.5	-2.4 %
167	31.0	2.0 %
168	29.5	-0.6 %
169	22.8	2.4 %
170	14.0	1.0 %
171	25.4	1.5 %
172	26.1	1.2 %
173	29.0	-1.6 %
174	2.2	-0.7 %
175	15.9	-0.3 %
175.2	5.4	-0.3 %

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