林逸儒 2016/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

林逸儒台南
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36.7 km | 01:36:01 | 22.9 km/h

日期: 2016-08-30 20:39 - 平均心率: 89 - 卡路里: 1052 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'00"

(03'00")

16.59 (-14.44)

828 / 828

2

00'16"

(03'16")

0.05 (-30.99)

0 / 828

3

02'57"

(06'13")

20.57 (-10.46)

1006 / 1834

4

02'34"

(08'47")

23.53 (-7.51)

1005 / 2839

5

02'12"

(10'59")

27.69 (-3.34)

1007 / 3847

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 58.68 km

kuota korsa lite

MW Watch 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	6.2 %
2	22.0	2.0 %
3	23.4	-1.3 %
4	27.7	2.2 %
5	27.3	-0.8 %
6	20.6	3.0 %
7	20.2	1.5 %
8	25.0	-0.9 %
9	21.4	1.4 %
10	28.6	-0.7 %
11	24.5	-1.0 %
12	23.5	2.3 %
13	26.7	-1.0 %
14	30.0	-0.8 %
15	30.5	-1.0 %
16	1800.0	-0.2 %
17	1800.0	1.0 %
18	46.2	1.0 %
19	25.7	2.8 %
20	27.5	-1.1 %
21	14.2	-1.2 %
22	29.0	-3.0 %
23	25.4	-1.0 %
24	18.5	-0.7 %
25	30.5	-0.4 %
26	22.4	1.7 %
27	22.8	-1.0 %
28	22.0	-0.6 %
29	21.8	-0.9 %
30	22.5	2.0 %
31	25.0	1.8 %
32	25.7	-0.8 %
33	28.1	-1.0 %
34	22.4	-0.8 %
35	25.0	-0.4 %
36	25.4	-0.6 %
37	22.1	1.8 %
38	21.6	2.0 %
39	26.9	-1.4 %
36.7	-45.3	-2.8 %

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