海豚在轉彎 2016/08/29 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

11.0 km | 00:59:06 | 05:23/km

日期: 2016-08-29 19:16 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 157 - 卡路里: 888 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 51%

Pace: 08'44" / 04'49" / 05'08" / 05'15" / 05'08" / 05'34" / 04'56" / 05'58" / 04'20" / 04'54" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

12'02" (+07'01")

473 / 473

07'52"

(13'34")

05'01"

1569 / 2042

11'54"

(25'28")

05'12" (+00'11")

2282 / 4324

11'29"

(36'58")

05'14" (+00'13")

2196 / 6521

11'19"

(48'17")

05'14" (+00'13")

2161 / 8682

10'48"

(59'06")

04'44"

2276 / 10959

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海豚在轉彎

我的小天地

吳明誠和 David 說推

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David 海豚水降低一些,太高魚容易跳出來~上面可蓋上玻璃喔!

2016-08-29 22:47 ·

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海豚在轉彎
@DAVID：等到天氣冷一些，我就會放加溫棒，蓋上蓋。
現在天氣比較熱，只能先用電扇吹吹.....，水加那麼高是因為蒸發太快，只好多加一點。這一切真的是兩難阿

2016-08-29 23:33 ·

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海豚在轉彎

今天又再度站上八字頭了

吳明誠和 David 說推

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海豚在轉彎

一起吃豆花，聊救生員受訓

吳明誠和 David 說推

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David 美食跑跑團~哈!

2016-08-29 22:48 ·

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海豚在轉彎
@DAVID：原本沒有成團，只是想說自己去吃個豆花，沒想到來了一群團員，哈哈哈

2016-08-29 23:34 ·

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台北市

海豚在轉彎

團體照

吳明誠和 David 說推

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我今天用了洪荒之力
萬米練習終於跑進一小時以內了，超開心的
比起三鐵奧運金牌，剛好可以追我兩圈耶....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 80.20 km

adidas breeze 101 2m 累積 : 876.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

流連, 🏅Wen Shiung 和其他 76 人說推

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觀看另 14 則留言

畯（準仔）海豚在轉彎-Marghan哥：晚安！問好！開心趣運動(^_^)……加油！

2016-08-30 18:59 ·

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陳士弘晚安

2016-08-30 20:23 ·

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	04'49"	00:13'33"
3	05'08"	00:18'41"
4	05'15"	00:23'56"
5	05'08"	00:29'04"
6	05'34"	00:34'38"
7	04'56"	00:39'34"
8	05'58"	00:45'32"
9	04'20"	00:49'52"
10	04'54"	00:54'46"
11.0	04'40"	00:59'15"