林源正 2016/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

林源正新竹
ID 255623

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17.7 km | 01:05:36 | 16.2 km/h

日期: 2016-08-25 18:36 - 總爬升: 224 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 微風 - 平均心率: 119 - 卡路里: 477 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'49"

(21'49")

13.79 (-14.11)

5010 / 5010

2

22'29"

(44'18")

13.38 (-14.52)

5005 / 10016

3

10'47"

(55'05")

27.91

5013 / 15029

4

10'31"

(01:05'36")

15.45 (-12.46)

2696 / 17725

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 115.78 km

FUJI NEVADA 3.0

MW Watch 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和林哲平說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	3.0 %
2	18.3	3.2 %
3	17.8	2.8 %
4	19.9	1.7 %
5	9.6	5.2 %
6	8.6	5.8 %
7	11.1	3.9 %
8	13.2	2.7 %
9	13.4	4.0 %
10	35.0	-3.0 %
11	31.9	-3.7 %
12	37.9	-5.4 %
13	35.6	-6.3 %
14	20.8	-1.4 %
15	22.5	-0.8 %
16	23.8	-1.2 %
17	17.9	2.2 %
17.7	8.2	-21.6 %

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