陳岳良 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳岳良雲林
ID 798103

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13.0 km | 01:49:06 | 08:23/km

2024 嘉義雙潭星光路跑

官方成績
日期	2024-08-10
成績	01:49:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

日期: 2024-08-10 18:00 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 931 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51"

1000 / 1000

2

07'02"

(13'53")

07'02" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'38"

(21'32")

07'38" (+00'47")

1000 / 3000

4

07'26"

(28'59")

07'26" (+00'35")

1000 / 4000

5

08'39"

(37'38")

08'39" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽.但朋友入跑步坑

賽後評分: 夜跑滿舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 168.70 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'03"	00:13'54"
3	07'38"	00:21'32"
4	07'27"	00:28'59"
5	08'40"	00:37'39"
6	09'31"	00:47'10"
7	10'56"	00:58'06"
8	10'49"	01:08'55"
9	09'39"	01:18'34"
10	08'26"	01:27'00"
11	08'02"	01:35'02"
12	07'09"	01:42'11"
13	06'53"	01:49'04"
13.0	13'20"	01:49'06"

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