Abu tanapima 2024/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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10.0 km | 00:59:31 | 05:57/km

日期: 2024-08-08 05:56 - 平均心率: 149 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'11" / 07'01" / 06'07" / 08'00" / 05'42" / 05'36" / 05'50" / 06'25" / 05'49" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'30")

06'19" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'37")

06'07" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'29")

05'52" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'42"

(30'12")

05'42" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 184.44 km

HOKA Rincon3 累積 : 2002.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

YaTing Chung 和王愛愛說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	07'01"	00:13'12"
3	06'07"	00:19'19"
4	08'00"	00:27'19"
5	05'42"	00:33'01"
6	05'36"	00:38'37"
7	05'50"	00:44'27"
8	06'25"	00:50'52"
9	05'49"	00:56'41"
10.0	06'05"	01:02'46"

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成績 : 04:56:26

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