Kent Jiang 2016/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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81.9 km | 09:14:33 | 8.9 km/h

日期: 2016-08-27 05:57 - 總爬升: 1112 m - 地點: 羅馬公路 - 天氣: 晴天轉陣雨 - 平均心率: 113 - 踏頻: 73 - 卡路里: 2321 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:27'54"

(01:27'54")

10.37 (-2.39)

15159 / 15159

2

03:08'57"

(04:36'52")

12.77

40097 / 55257

3

04:37'41"

(09:14'33")

5.75 (-7.02)

26600 / 81857

桃園

Kent Jiang

·

原本輕鬆愜意的羅馬公路
在遇到下雨過後
就變的一點都不輕鬆了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 616.75 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 張同心和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	1.0 %
2	12.5	2.3 %
3	12.3	3.3 %
4	12.4	3.9 %
5	18.1	-1.5 %
6	16.5	1.9 %
7	11.2	3.1 %
8	22.4	-0.6 %
9	18.4	1.6 %
10	22.1	4.0 %
11	19.9	5.6 %
12	12.3	5.8 %
13	10.1	5.4 %
14	15.2	3.2 %
15	16.1	4.0 %
16	2.1	-3.5 %
17	48.6	-7.5 %
18	4.7	-6.0 %
19	19.1	-4.0 %
20	23.1	-2.9 %
21	14.3	3.2 %
22	3.8	4.5 %
23	9.2	6.9 %
24	13.3	4.5 %
25	35.6	-6.3 %
26	1.2	-1.6 %
27	19.4	1.5 %
28	16.4	3.8 %
29	31.6	-3.4 %
30	17.5	5.0 %
31	27.3	-1.0 %
32	6.4	4.4 %
33	18.8	-3.6 %
34	36.7	-4.7 %
35	29.3	-1.6 %
36	22.2	3.0 %
37	34.0	-4.9 %
38	24.3	3.2 %
39	19.3	3.2 %
40	11.2	5.0 %
41	6.2	5.1 %
42	10.5	3.6 %
43	26.1	-5.0 %
44	48.0	-5.6 %
45	52.2	-5.4 %
46	50.0	-2.8 %
47	42.9	-5.3 %
48	37.5	-2.3 %
49	36.7	-1.7 %
50	35.6	-1.1 %
51	34.3	-2.1 %
52	44.4	-2.7 %
53	29.0	1.6 %
54	35.0	-0.6 %
55	40.9	-0.7 %
56	0.5	-4.6 %
57	7.5	2.3 %
58	1.2	-2.4 %
59	14.0	1.8 %
60	16.1	2.3 %
61	6.0	2.6 %
62	17.7	2.4 %
63	16.1	2.4 %
64	14.6	3.0 %
65	13.7	3.2 %
66	16.1	2.7 %
67	23.1	-1.9 %
68	35.6	-2.7 %
69	27.3	-0.3 %
70	27.3	-1.8 %
71	29.0	-0.7 %
72	14.9	-1.7 %
73	1.6	-5.8 %
74	19.0	-0.9 %
75	16.6	-1.0 %
76	21.4	1.4 %
77	18.9	2.6 %
78	29.0	1.3 %
79	31.0	-0.4 %
80	25.9	-0.8 %
81	29.8	-0.5 %
81.9	22.2	1.8 %

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