levien yang 2024/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

levien yang 台中
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10.0 km | 00:53:02 | 05:17/km

日期: 2024-08-08 22:22 - 平均心率: 148 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 87.5

Pace: 05'40" / 05'16" / 05'22" / 05'16" / 05'15" / 05'14" / 05'26" / 05'18" / 05'13" / 04'55" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'55")

05'16" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'17")

05'21" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'33")

05'15" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'48")

05'15" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

levien yang

·

肌肉還在酸，
右腳膝蓋微抗議，
今天動力跑就好了😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 266.11 km

New Balance Fuelcell Rebel V4 累積 : 978.3 km

Coros 上傳 | 5 months ago

Rong an pang, Chou Golden 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'16"	00:10'56"
3	05'22"	00:16'18"
4	05'16"	00:21'34"
5	05'15"	00:26'49"
6	05'14"	00:32'03"
7	05'26"	00:37'29"
8	05'18"	00:42'47"
9	05'13"	00:48'00"
10	04'55"	00:52'55"
10.0	04'02"	00:53'02"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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