海豚在轉彎 2016/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

5.4 km | 00:42:55 | 08:00/km

日期: 2016-08-26 21:58 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 09'41" / 07'21" / 07'42" / 07'10" / 07'37" / 09'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

10'24" (+03'13")

779 / 779

2

05'33"

(13'40")

07'27" (+00'16")

744 / 1523

3

05'32"

(19'12")

07'11"

771 / 2294

4

05'46"

(24'59")

07'35" (+00'24")

761 / 3056

5

05'32"

(30'32")

07'17" (+00'06")

758 / 3815

6

12'23"

(42'55")

08'02" (+00'51")

1541 / 5356

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海豚在轉彎

今天居然抽到大東山珠寶的珍珠項鍊，好幸運

David 說推

·

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海豚在轉彎

差一點就可以破8字頭了

David 說推

·

台北市

海豚在轉彎

今天魚缸新增大榕

David 說推

·

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海豚在轉彎

就只是一路口，有必要這樣嗎？甩尾有比較厲害嗎？哈哈哈

·

今天公司抽獎，非常幸運抽到大東山珠寶的珍珠項鍊，真開心~~~

然後給魚缸放了一株大榕進去，感覺夾子一伸進去，紅蓮燈就慌成一團，彷彿世界末日一樣，真是對不起他們

目前離七字頭，還差一點，離我的目標72公斤，還有八公斤要努力，我一定會努力減肥！！

PS.今天忙得比較晚，只跑五公里就收工，要是再跑下去，恐怕都要半夜了....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 80.20 km

adidas breeze 101 2m 累積 : 876.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

謝明峰, CJL 和其他 74 人說推

·

觀看另 8 則留言

海豚在轉彎
@LI：我175.5公分？

@能能：晚安，週末愉快

@飛哥：晚安，祝你有個美夢

@Sandy Lin ：抽到珍珠項鍊，哈哈哈

@陳科丞：謝謝你拉，我真的對這魚缸很用心

@阿德：晚安，你也運動愉快

@陳榮興：晚安

@DAVID：何時一起跑風櫃嘴阿？！

2016-08-27 22:53 ·

2 個人推

EC 海大: 我也在減重,己消了7KG. 但還有8KG的目標.一起加油

2016-08-29 22:41 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	07'21"	00:17'02"
3	07'42"	00:24'44"
4	07'10"	00:31'54"
5	07'37"	00:39'31"
5.4	09'38"	00:42'57"

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