8.0 km | 00:57:47 | 07:13/km日期: 2016-08-26 04:24 - 總爬升: 124 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 悶熱無風有霾 - 平均心率: 158 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%
Pace: 06'35" / 06'29" / 08'41" / 04'56" / 12'32" / 03'42" / 11'13" / 06'33" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+00'15") | 993 / 993 |
| 2 | | 06'30" (+00'11") | 998 / 1992 |
| 3 | | 06'19" | 1002 / 2994 |
| 4 | | 06'46" (+00'27") | 999 / 3994 |
| 5 | | 07'32" (+01'13") | 999 / 4994 |
| 6 | | 07'51" (+01'32") | 1000 / 5994 |
| 7 | | 08'13" (+01'54") | 1000 / 6994 |
| 8 | | 08'11" (+01'52") | 999 / 7994 |
| 9 | | 07'19" (+01'00") | 11 / 8005 |
最近已經連續半個月睡眠不足或品質不佳了，找不出是什麼原因。打算給自己的生理時鐘一點變化，昨晚九點睡竟然馬上睡著，今天四點起床跑步！一來也很久沒有晨跑了，怕身體不習慣下週末的路跑。
凌晨的東海別墅很安靜，只有早餐店跟便利商店醒著。凌晨的東海大學很黑很黑，假如不是常客大概會跑到迷路鬼打牆吧！跑了一大圈，碰到校園裡散步的人不到30個。
受颱風周圍下沉氣流影響，台灣各地悶熱，空氣品質也差，今天凌晨竟然跟平常夏天傍晚一樣悶熱...當然只能慢慢跑了，幾乎快忘記平路怎麼跑進六分速、上坡怎麼跑到七分速，寧願暫且相信這是天氣跟最近睡眠不足的關係。假如這兩個問題都解決了還是跑不快，可能要看物理治療了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
142.26 km 
Newton Gravity IV (水藍) 累積 :
810.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'29" | 00:13'04" |
| 3 | 08'41" | 00:21'45" |
| 4 | 04'56" | 00:26'41" |
| 5 | 12'32" | 00:39'13" |
| 6 | 03'42" | 00:42'55" |
| 7 | 11'13" | 00:54'08" |
| 8 | 06'33" | 01:00'41" |
| 8.0 | 06'09" | 01:00'43" |
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