DANNY YANG 2013/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
ID 30313

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15.5 km | 01:51:29 | 07:12/km

日期: 2013-08-24 05:35 - 地點: 台中.潭雅神自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 83 - 卡路里: 765 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 00'15" / 06'31" / 07'15" / 06'50" / 07'01" / 08'20" / 07'53" / 07'49" / 07'32" / 07'58" / 08'44" / 07'31" / 07'57" / 07'55" / 08'20" / 08'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'11"

(00'11")

14'22" (+11'02")

12 / 12

2

06'41"

(06'52")

03'20"

2003 / 2016

3

07'15"

(14'07")

07'14" (+03'54")

1000 / 3016

4

06'52"

(20'59")

06'48" (+03'28")

1008 / 4025

5

06'59"

(27'58")

07'01" (+03'41")

995 / 5020

展開計圈分析

台中

DANNY YANG

·

晨間小跑15km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 57.65 km

NIKE FREE 3.0 累積 : 1095.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

莫仔, Diver Chen 和其他 12 人說推

·

吉哥水啦

2013-08-24 15:55 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'15"	00:00'15"
2	06'31"	00:06'46"
3	07'15"	00:14'01"
4	06'50"	00:20'51"
5	07'01"	00:27'52"
6	08'20"	00:36'12"
7	07'53"	00:44'05"
8	07'49"	00:51'54"
9	07'32"	00:59'26"
10	07'58"	01:07'24"
11	08'44"	01:16'08"
12	07'31"	01:23'39"
13	07'57"	01:31'36"
14	07'55"	01:39'31"
15	08'20"	01:47'51"
15.5	08'00"	01:51'29"

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