陳順天 2024/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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10.5 km | 02:11:10 | 12:30/km

日期: 2024-08-02 06:17 - 總爬升: 615 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 568 Cal - 總步數: 14244 - 平均步頻: 108 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 87.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'02"

(11'02")

5.45 (-0.05)

1002 / 1002

113 / 79

2

11'28"

(22'30")

5.24 (-0.26)

1000 / 2002

111 / 78

3

12'04"

(34'34")

4.97 (-0.53)

1000 / 3002

106 / 77

4

13'37"

(48'11")

4.41 (-1.09)

1000 / 4003

107 / 68

5

10'55"

(59'06")

5.50

1000 / 5004

116 / 78

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

健行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 months ago

三K悠亞說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'59"	00:10'59"
2	11'19"	00:22'18"
3	11'59"	00:34'17"
4	13'34"	00:47'51"
5	10'51"	00:58'42"
6	12'22"	01:11'04"
7	12'04"	01:23'08"
8	12'42"	01:35'50"
9	13'10"	01:49'00"
10	12'50"	02:01'50"
10.5	19'17"	02:11'10"

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