呂崇維 2024/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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4.2 km | 00:20:44 | 04:53/km

日期: 2024-08-01 20:22 - 平均心率: 153 - 卡路里: 193 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 79.7

Pace: 04'27" / 04'34" / 04'30" / 06'05" / 04'39" /

3.2 km, Rest 2:00, 800 m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 89.69 km

Asics Tartheredge 2 Tenka (黃黑鴛鴦色) 累積 : 213.5 km

Strava 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'34"	00:09'01"
3	04'30"	00:13'31"
4	06'05"	00:19'36"
4.2	04'38"	00:20'44"

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成績 : 04:39:10

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