Vincent Lai 2024/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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6.3 km | 01:54:42 | 18:07/km

日期: 2024-07-27 07:52 - 總爬升: 177 m - 地點: 南寮古道 - 平均心率: 114 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.9

Pace: 13'44" / 23'00" / 18'40" / 18'43" / 13'48" / 16'12" / 30'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'22"

(14'22")

14'22" (+00'35")

1000 / 1000

2

22'59"

(37'22")

22'59" (+09'12")

1000 / 2000

3

18'39"

(56'01")

18'39" (+04'52")

1000 / 3000

4

18'43"

(01:14'44")

18'43" (+04'56")

1000 / 4000

5

13'47"

(01:28'32")

13'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 63.44 km

Diadora 登山鞋累積 : 671.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

黃肇璟說推

·

黃肇璟天天開心

2024-08-02 07:39 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'44"	00:13'44"
2	23'00"	00:36'44"
3	18'40"	00:55'24"
4	18'43"	01:14'07"
5	13'48"	01:27'55"
6	16'12"	01:44'07"
6.3	30'26"	01:54'05"

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朋友動態

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