levien yang 2024/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

levien yang 台中
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8.0 km | 00:43:15 | 05:23/km

日期: 2024-07-21 22:24 - 平均心率: 143 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 81.7

Pace: 06'03" / 05'41" / 05'32" / 05'22" / 05'12" / 05'01" / 05'06" / 05'12" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'46")

05'41" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'18")

05'32" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'39")

05'21" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'52")

05'12" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

levien yang

·

今天不知道是脹氣還是消化不良😑😑
前兩公里肚子狀況不是很好，
到後面才開始越來越順...
不過整個跑完，我還是不知道自己在跑什麼...😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.35 km

New Balance Fuelcell Rebel V4 累積 : 990.4 km

Coros 上傳 | 7 months ago

Chou Golden, Rong an pang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'41"	00:11'44"
3	05'32"	00:17'16"
4	05'22"	00:22'38"
5	05'12"	00:27'50"
6	05'01"	00:32'51"
7	05'06"	00:37'57"
8	05'12"	00:43'09"
8.0	04'39"	00:43'12"

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朋友動態

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