Louis Hsieh 2024/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Louis Hsieh 台北市
ID 517973

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34.0 km | 08:51:09 | 15:37/km | 第4半馬

2024 士林越野

官方成績
日期	2024-07-21
成績	08:51:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'51")

00:45'51"

01:39'45"

10 km

(01:39'45")

00:53'54" (+08'03")

15 km

(02:32'40")

00:52'55" (+07'04")

02:09'16" (+29'31")

20 km

(03:49'01")

01:16'21" (+30'30")

25 km

(05:43'26")

01:54'25" (+08'34")

03:20'29" (+40'44")

30 km

(07:09'30")

01:26'04" (+40'13")

Finish

(08:51:09)

日期: 2024-07-21 06:00 - 總爬升: 1551 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3875 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 28°C - 濕度: 84.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'03"

(10'03")

10'03" (+04'06")

1000 / 1000

2

05'57"

(16'01")

05'57"

1000 / 2000

3

07'40"

(23'42")

07'40" (+01'43")

1000 / 3000

4

07'40"

(31'22")

07'40" (+01'43")

1000 / 4000

5

14'29"

(45'51")

14'29" (+08'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 235.80 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	05'58"	00:16'01"
3	07'40"	00:23'41"
4	07'41"	00:31'22"
5	14'29"	00:45'51"
6	11'24"	00:57'15"
7	09'08"	01:06'23"
8	10'56"	01:17'19"
9	12'27"	01:29'46"
10	09'59"	01:39'45"
11	10'55"	01:50'40"
12	10'19"	02:00'59"
13	12'24"	02:13'23"
14	10'47"	02:24'10"
15	08'30"	02:32'40"
16	15'59"	02:48'39"
17	13'24"	03:02'03"
18	17'15"	03:19'18"
19	19'20"	03:38'38"
20	10'23"	03:49'01"
21	11'02"	04:00'03"
22	27'48"	04:27'51"
23	22'50"	04:50'41"
24	27'02"	05:17'43"
25	25'43"	05:43'26"
26	20'43"	06:04'09"
27	30'04"	06:34'13"
28	12'17"	06:46'30"
29	08'24"	06:54'54"
30	14'36"	07:09'30"
31	13'02"	07:22'32"
32	21'10"	07:43'42"
33	24'21"	08:08'03"
34	15'42"	08:23'45"
35	09'01"	08:32'46"
36	12'51"	08:45'37"
36.8	06'51"	08:51'08"

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