鄭安鈞 2016/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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15.2 km | 01:15:46 | 04:59/km

日期: 2016-08-19 19:00 - 卡路里: 865 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 05'04" / 04'53" / 04'50" / 04'47" / 04'51" / 05'13" / 04'52" / 05'02" / 04'58" / 04'57" / 05'08" / 04'57" / 05'22" / 05'12" / 05'18" / 04'20" /

今天終於沒下雨了!
這週下午，晚上都在下雨，跑量好少啊！
趁著沒下雨，稍微跑一下。雖然下午剛捐完血，護士小姐說這兩天不能做激烈運動，還是要來跑一下啦！不然這週業績很難看耶!

8月累積里程 : 274.12 km

Y拖累積 : 21191.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

寶芸, 顏名晨和其他 18 人說推

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觀看另 6 則留言

涂智偉 459那裡慢了！看完只想飛踢XDD

2016-08-20 17:12 ·

涂智偉到那都遇的到宥節，揪恐佈！！XD

2016-08-20 17:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'53"	00:09'57"
3	04'50"	00:14'47"
4	04'47"	00:19'34"
5	04'51"	00:24'25"
6	05'13"	00:29'38"
7	04'52"	00:34'30"
8	05'02"	00:39'32"
9	04'58"	00:44'30"
10	04'57"	00:49'27"
11	05'08"	00:54'35"
12	04'57"	00:59'32"
13	05'22"	01:04'54"
14	05'12"	01:10'06"
15	05'18"	01:15'24"
15.2	04'23"	01:16'16"

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Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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