陳秀卿 2024/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳秀卿新北市
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6.2 km | 01:20:07 | 12:52/km

日期: 2024-07-19 18:10 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 32°C - 濕度: 76.1

Pace: 10'53" / 11'55" / 12'02" / 18'59" / 16'16" / 09'03" / 04'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 185.04 km

Strava 上傳 | 3 months ago

楊富傑說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'53"	00:10'53"
2	11'55"	00:22'48"
3	12'02"	00:34'50"
4	18'59"	00:53'49"
5	16'16"	01:10'05"
6	09'03"	01:19'08"
6.2	04'22"	01:20'07"

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