葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

5.1 km | 00:32:21 | 06:20/km

日期: 2024-07-20 17:01 - 地點: 安溪寮 - 天氣: 悶熱🥵 - 平均心率: 174 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 71.3

Pace: 05'59" / 05'44" / 05'54" / 05'46" / 08'27" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'43")

05'44"

1000 / 2000

3

05'53"

(17'37")

05'53" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'22")

05'45" (+00'01")

1000 / 4000

5

08'27"

(31'49")

08'27" (+02'43")

1000 / 5000

6

00'31"

(32'21")

05'06"

102 / 5102

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

炎熱的雨後跑到滿身大汗😓😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 77.44 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 857.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陸劍虹, 邱良寳和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'44"	00:11'43"
3	05'54"	00:17'37"
4	05'46"	00:23'23"
5	08'27"	00:31'50"
5.1	05'03"	00:32'21"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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