周家吉 2024/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
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5.1 km | 00:28:51 | 05:41/km

日期: 2024-07-16 17:25 - 平均心率: 121 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 32°C - 濕度: 59.6

Pace: 06'01" / 05'43" / 05'38" / 05'35" / 05'31" / 05'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 370.49 km

Nike ZOOMX VAPORFLY NEXT% 3 EK基哥款累積 : 590.5 km

Strava 上傳 | 3 months ago

謝宗晉, 吳淑瑩和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'43"	00:11'44"
3	05'38"	00:17'22"
4	05'35"	00:22'57"
5	05'31"	00:28'28"
5.1	05'38"	00:28'51"

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